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Séances d’entraînements / Technique


  • Contrôles et enchainements

    L’objectif:

    Améliorer les contrôles et les enchainements

    Catégories: U13 / U15 / U17 / U19 / Séniors
    Dominantes et complémentaires: Technique
    Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons - Constris
    Nombre de joueurs: 16

    ​ECHAUFFEMENT : DUREE 20'

    CRITERES DE REALISATION :
    - Tjr en mouvement, Etre sur ses appuis
    - Attaquer son ballon, Contrôle en direction du joueur
    cliquer sur "TELECHARGER" pour la suite de la séance
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  • Jeu de tête

    L’objectif:

    Améliorer les jeux de tête

    Catégories: U13 / U15 / U17 / U19 / Séniors
    Dominantes et complémentaires: Tactique
    Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons
    Nombre de joueurs: 16

    ​ECHAUFFEMENT : DUREE 15'

    ​CRITERES DE REALISATION :

    ​- Par groupe de 3 joueurs

    ​- Lancer le ballon sur la tête du joueur

    cliquer "TELECHARGER" pour la suite de la séance
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  • Passes et Contrôles

    L’objectif:

    Améliorer les passes et les contrôles

    Catégories: U13 / U15 / U17 / U19 / Séniors
    Dominantes et complémentaires: Technique
    Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons
    Nombre de joueurs: 16
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  • TECHNIQUE DÉFENSIVE

    L’objectif:

    Catégories:
    Dominantes et complémentaires: Technique
    Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons - Constris
    Nombre de joueurs: 16
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  • PASSES ET CONTRÔLES

    L’objectif:

    - 2 groupes de 8 joueurs - Passe et suit avec contrôle, obligation de jouer en 2 touches de balle. - 2 ballons partent en même temps. - Les postes sont doublés à la source de balle.

    Catégories:
    Dominantes et complémentaires: Technique
    Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons - Constris
    Nombre de joueurs: 16
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  • entraînement aux techniques de vitesse

    L’objectif:

    Catégories:
    Dominantes et complémentaires:
    Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons - Constris
    Nombre de joueurs: 16

    Objectifs :
    -prise en main du groupe
    -échauffement cardio-vasculaire avec ballon
    -conservation du ballon en supériorité numérique (c et d)
     

    Critères de réalisation :
    -appuyer ses passes pour permettre une remise rapide et propre en pensant à :
    Attaquer son ballon
    Pencher légèrement son corps vers l’avant
    Ecarter ses bras pour être équilibré
    Avoir son pied d’appui orienté vers son partenaire
    -jouer en remise, en déviation, en 1 touche de balle en utilisant une surface de contact sûre et précise (l’intérieur du pied).
    Pour les remises, verrouiller la cheville, maintenir le pied ferme pour faire office de planche et renvoyer le ballon. Pour les déviations, avoir une cheville souple pour permettre une amplitude articulaire plus grande et dévier le ballon dans de meilleures conditions
    -pour l’appui libre, lui demander d’être en mouvement et de se démarquer du défenseur
    -faire corps obstacle par rapport au défenseur pour l’empêcher d’intercepter si celui-ci est proche au marquage

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  • ENTRAINEMENT AUX PASSES COURTES ET AUX PASSES LONGUES

    L’objectif:

    Catégories:
    Dominantes et complémentaires:
    Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons - Constris
    Nombre de joueurs: 17

    - Objectif : s’échauffer (échauffement cardio-vasculaire avec ballon) et on commence progressivement à aborder le thème des passes

    - Critères de réalisation : Ÿ
    Être toujours en mouvement Ÿ
    Être sur ses appuis Ÿ
    Attaquer son ballon Ÿ
    Contrôler en direction du joueur à qui on va faire la passe

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  • entrainement au jeu de volée et/ou ½ volée

    L’objectif:

    Catégories:
    Dominantes et complémentaires:
    Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons - Constris
    Nombre de joueurs: 17

    Objectifs :
    Activation cardio-vasculaire et mobilisation articulaire
    Entrer dans l’activité au niveau physiologique et psychologique, demander de la concentration
    Travail de passes, possibilité de corrections techniques
    Contextualisation par rapport au thème abordé

    Critères de réalisation :
    Etre concentré sur le déroulement de l’exercice.
    Travailler la prise d’appui lors des gammes athlétiques.
    Réaliser les mouvements correctement
    Marquer les changements de rythmes lors des déplacements
    Passe courte : position du pied d’appui, surface de contact est l’intérieur du pied, extérieur du pied, coup du pied
    Passe longue aérienne : position du pied d’appui, passer sous le ballon lors de la frappe.
    Remise de volée : proposer une surface importante (intérieur du pied) pour amortir le ballon, aller chercher le ballon
    Effectuer une remise avec la tête, timing à l a montée, frapper avec l’os frontal

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  • Entraînement au tir

    L’objectif:

    Faire monter la température corporelle. Entrer progressivement dans l’intensité de la séance. Préparer les muscles à un effort et à une sollicitation forte sur les frappes lors de la séance.

    Catégories:
    Dominantes et complémentaires:
    Matériel:
    Nombre de joueurs: 18
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  • Entrainement à la dernière passe et au tir

    L’objectif:

    Catégories:
    Dominantes et complémentaires:
    Matériel: Coupelles - Ballons
    Nombre de joueurs: 16

    Mise en train
    Etre en mouvement
    Echauffement à la passe courte et de plus en plus longue. Préparer à la passe précise et progressivement à la passe longue.

    Critères de réalisation :
    - Surface de contact pour la passe court et longue
    - Précision
    - Position des bras
    - Position du corps
    - Qualité de la passe avec sa force

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